五月病とは?
新年度が始まり、新しい学校や職場での生活がスタートすると、多くの方が「五月病」と呼ばれる状態に悩まされることがあります。
これは医学的な病名ではなく、生活の変化に伴うストレスが原因で起こる気分の落ち込みや体調不良を指します。
主な原因は、生活リズムの変化、新しい人間関係、期待していた新生活と現実とのギャップなどです。
さらに、受験や就職などの大きな目標を達成した後の燃え尽き症候群が影響していることもあります。
五月の連休後に「また忙しい日々が戻ってくる」と感じると、そのストレスが五月病の症状を引き起こすことが多いのです。
五月病の主な症状
五月病は、心身にさまざまな症状を引き起こします。
身体的には、不眠、食欲不振、動悸やめまいが見られることがあります。
精神的には、抑うつ気分、意欲の低下、注意力や判断力の低下、そして不安やイライラといった症状が挙げられます。
これらの症状が日常生活に影響を与え、最終的には職場や学校に欠席したり、自宅に引きこもるような行動に繋がることもあります。
五月病の予防
五月病を予防するには、ストレスを溜めないことが重要です。
生活リズムを整えるために、規則正しい生活を心がけましょう。
また、趣味や運動を楽しむことでリフレッシュするのもよいでしょう。
友人や家族と楽しい時間を過ごすことも、心の健康を保つ上で非常に効果的です。
歯科医からのアドバイス
歯みがきによるストレス解消
歯みがきをすると、すっきり爽快に感じます。
歯みがきは単に歯垢を除去するだけではなく、歯や歯茎への心地よい刺激が伝わり、ストレス解消に繋がります。
さらに、マウスウオッシュを使うことで、口内がすっきりし、リフレッシュ効果が高まります。
人前で自信を持つ
ストレスは口内炎や口臭の原因にもなりますが、これらが新しい人間関係を築く際にストレスを増加させることがあります。
口内を清潔に保つことで、こうした問題を未然に防ぎ、人前で自信を保つことができます。
就寝前の歯みがきのタイミング
就寝前に歯を磨くことは虫歯予防のためには欠かせませんが、就寝直前に行うとメラトニンの分泌が抑えられるため、睡眠の質が損なわれることがあります。
理想的には、就寝の1時間前に歯磨きを終えるとよいでしょう。
五月病の症状が重いときは
五月病は病名ではありませんが、症状が重い場合は適応障害やうつ病などの可能性もあります。
そのような場合は、専門医の受診を検討することをお勧めします。
専門家によるサポートが症状の改善に大きく寄与することがあります。